Testing the waters: Tips for ocean swimming safety

当你在开放水域游泳时，遵循这些海洋安全提示.

在海里游泳和在游泳池里游泳不同:你必须注意水流, waves and other natural dangers.

Ocean swimming basics

首先，在海洋变幻莫测的环境中，强大的游泳技能是必不可少的. Never go into the ocean if you can't swim. Also:

Know where to swim. 在指定的海域游泳，并有救生员监督. 待在靠近海岸的地方，这样你就能被看到，并在需要时迅速获救.
Know when to swim. 白天被认为是在海里游泳最安全的时间. 清晨及黄昏能见度较低, 而水中的掠食性动物往往会在夜间靠近海岸.
Wear sunblock. Sunscreen is important 适合任何户外活动，但在游泳时尤其重要，因为反射水会增加晒伤的风险.
Don’t swim alone. Even if you are an experienced swimmer, 有一个能在需要时发出求救信号的游泳伙伴是很重要的.
Swim sober. When navigating unpredictable ocean waters, 避免使用酒精或药物(娱乐性和/或某些处方). 这些会损害你的判断力、平衡性、协调性和身体的保暖能力.

浩瀚的海洋是一个复杂的水体，如果你不小心接近它，它就会变得无情. 在游离海岸之前，请先了解以下危害:

Severe weather can be life-threatening when you’re in the ocean. 如果暴风雨即将来临，离开水面，直到风暴消退. Get out immediately if you see lightning.
Large waves are more powerful than you might think. Dive under one before it breaks. 记住:当你在水里的时候，永远不要背对着大海. 巨浪或暗流随时可能发生.
Shore breaks 发生在海浪冲击陆地时，会把游泳者击倒. To help avoid serious injury, 远离有岩石突出的海滩或陡峭的斜坡.
Inshore holes are long trenches that run parallel to the beach. 它们能让期待浅水的涉水者大吃一惊. 确保你的孩子能游泳，并在任何水域和他们呆在一起.
Cold water temperatures can shock your body, 提高你的心率和血压，可以减缓你的肌肉, making it difficult to swim. Remember to test the water before entering.
Underwater hazards 像岩石一样，碎片和植被可能会割伤或阻碍你的脚和腿. Keep a watchful eye while you wade.
Aquatic life 比如鲨鱼或水母偶尔会被退潮困住, and prove a threat to swimmers. In addition to keeping an eye out for yourself, 听取救生员的指导，因为他们通常会先发现他们.

离岸流是一种狭窄的快速流动的水流通道，它可以把你拉进深而危险的水域. 它们是海水事故最常见的来源，占超过80%的救援是由冲浪海滩救生员完成的. Here are a few tips from the National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) for when you find yourself caught by one:

Stay calm and don’t fight the current.
Swim parallel to the shore until you are free from the current, 然后慢慢转向以一定角度游回岸边.
Don’t overexert your muscles when you start to fatigue, 你可以通过仰面漂浮和用腿划水来节省一些能量.
Call for help if you feel unable to get free. 不要犹豫，因为情况可能会恶化，你可能很快就会发现自己离得太远，别人听不到你说话.

记住:阳光明媚的天气并不一定意味着很好的海洋游泳条件. 在前往海滩之前，查看当地的冲浪预报，了解会发生什么.